মোবাইলটা সরালেই কান্না?
চলুন, খেলা দিয়ে শুরু করি।

"থামো" শুনে শরীরকে থামানো আত্মনিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সরাসরি অনুশীলন।

নির্দেশ শোনার পর "মা বলেছে" ছিল কি না বিচার করে তবেই কাজ করা মনোযোগ আর সংযম দুটোই বাড়ায়।

আনন্দে নাচার মাঝখানে থেমে যাওয়া কঠিন, তাই এটি আত্মনিয়ন্ত্রণের দারুণ অনুশীলন।

চোখে যা দেখছে তার উল্টোটা বলতে হলে মস্তিষ্ককে স্বাভাবিক উত্তর আটকাতে হয়। গবেষকরাও শিশুর আত্মনিয়ন্ত্রণ মাপতে এই খেলাটি ব্যবহার করেন।

বাবা-মা চোখ বাঁধেন, শিশু কথায় পথ দেখায়। এতে ডান-বাম, সামনে-পেছন শেখে আর অন্যের জায়গা থেকে ভাবতে শেখে।

প্রতি বার একটি করে জিনিস যোগ হয়, আগেরগুলো মনে রাখতে হয়। এটি কর্মস্মৃতির ক্লাসিক অনুশীলন।

শোনা ছন্দ মনে রেখে নকল করতে স্মৃতি, মনোযোগ আর হাতের সমন্বয় একসাথে লাগে।

না দেখে শুধু ছুঁয়ে চেনা মানে মনের ভেতরে জিনিসটির ছবি তৈরি করা। ভাষা আর স্পর্শ-বোধও বাড়ে।

একসাথে কয়েকটি নির্দেশ মনে রেখে ঠিক ক্রমে কাজ করা স্কুলের জন্য সবচেয়ে দরকারি দক্ষতাগুলোর একটি।

ছড়ার ছন্দে প্রতি শব্দে একজনকে ছোঁয়া শব্দ গোনার ভিত্তি, আর পুরো ছড়া মনে রাখা স্মৃতির অনুশীলন।

শব্দের শেষ ধ্বনি মেলানো পড়তে শেখার আগের সবচেয়ে বড় প্রস্তুতি।

শব্দের প্রথম ধ্বনি আলাদা করে শোনা আর ঘরের জিনিসের সাথে মেলানো বর্ণ চেনার আগের ধাপ।

পালা করে এক বাক্য করে গল্প বানানো কল্পনা, ভাষা আর অন্যের কথা মনে রেখে এগোনো, তিনটিই বাড়ায়।

কয়েকটি সূত্র মিলিয়ে উত্তর বের করা যুক্তি আর শব্দভান্ডার দুটোই বাড়ায়।

একই দলের জিনিস খুঁজে বের করা শব্দভান্ডার বাড়ায় আর মস্তিষ্কে জিনিসগুলোকে গুছিয়ে রাখতে শেখায়।

চেনা এক্কা-দোক্কায় সংখ্যা যোগ করলে শরীর নড়তে নড়তে সংখ্যা চেনা আর গোনা হয়ে যায়।

দাম মিলিয়ে কাগজের টাকা দেওয়া সংখ্যার অর্থ বোঝায়, আর দোকানদার সাজা মানে নিয়ম মেনে ভূমিকা পালন।

আকার অনুযায়ী ক্রমে সাজানো তুলনা আর ক্রমের ধারণা দেয়, যা পরে সংখ্যার ক্রম বুঝতে সাহায্য করে।

এক নজরে ছোট সংখ্যা চেনা আর বেশি-কম তুলনা অঙ্কের ভিত্তি।

লুডুর মতো খেলায় গুনে গুনে এগোনো, পালার জন্য অপেক্ষা করা আর হারলে মেনে নেওয়া শেখে।

ব্যাঙ লাফ, হাতির হাঁটা, কাঁকড়ার চলা: প্রতিটিতে শরীরের আলাদা পেশি আর ভারসাম্য লাগে।

সরু রেখায় হাঁটতে ভারসাম্য, মনোযোগ আর ধৈর্য একসাথে লাগে।

বল ধরতে হাত-চোখের সমন্বয় লাগে, আর সাথে সাথে শব্দ বলতে মস্তিষ্ককে দুটি কাজ একসাথে করতে হয়।

ছড়ার তালে তালে হাঁটা ছন্দ বোধ তৈরি করে, আর ছড়া শেষে আটকে যাওয়ার অপেক্ষা উত্তেজনা ও মনোযোগ রাখে।

চোখ বন্ধ করে গোনা, পরিকল্পনা করে লুকানো আর খোঁজা: সংখ্যা, ধৈর্য আর জায়গা বোঝা একসাথে।

অনুভূতির নাম জানলে শিশু নিজের রাগ বা কষ্ট কথায় বলতে পারে, আর অন্যের মন বুঝতে শেখে।

পরিকল্পনা করে ভূমিকা পালনের খেলা (কে রাঁধুনি, কে অতিথি) গবেষণায় আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়।

অন্যের সমস্যা নিয়ে ভাবা সহমর্মিতা আর একাধিক সমাধান খোঁজার অভ্যাস তৈরি করে।

ধীরে শ্বাস নেওয়া শরীরকে শান্ত করে। রাগ বা কান্নার সময় শিশু নিজেকে সামলাতে এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারে।

অন্যকে খেলা শেখাতে নিয়ম মনে রাখা, ক্রম ঠিক করে বলা আর ধৈর্য লাগে। নিজেকে দক্ষ মনে হওয়ায় আত্মবিশ্বাসও বাড়ে।